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      如何正确喝水?你知道“水中毒”吗?

      日期:2020-12-18 09:07:58    浏览次数:    字号:【

      以下这些喝水方式都是错误的
      你可能都还不知道吧

      以上这些方式,很容易引起水中毒
      01什么是水中毒?
      想了解为啥喝水过多易导致水中毒,首先需要明白下面这些原理。人体正常情况下,我们身体中各细胞内外的钠离子浓度处于平衡状态。
      当人体中,水的摄入水量远远超过身体排出量时,过多的水分就会滞留在机体中,我们的血浆会被稀释,从而使血浆中的钠离子浓度降低。
      这种现象就是“水中毒”,也叫做稀释性低钠血症。
      水中毒时,细胞外的钠离子浓度比细胞内的更低,为了保持细胞内外的浓度平衡,细胞外的水分会流向细胞内,导致细胞膨胀。
      如果是脑部细胞发生膨胀,由于大脑是由坚硬的脑骨固定和包裹的,脑组织受到挤压,则可能会导致脑水肿,出现头痛、嗜睡、视力模糊等症状,严重时甚至可能致命。
      02天喝多少水合适?
      水喝太多会引起水中毒,不喝水又无法满足身体正常运转,那到底1天要喝多少水才合适?
      但是,尿液的形成及排出需要一定的时间,通过尿液颜色来判断身体的水分状态是相对延迟的,最好是使用固定体积的水杯喝水,估算每天的喝水量。
       
       
      04怎样喝水更健康?
      日常喝水是件普通又重要的事情,怎么喝水更健康呢?请记住以下几点:
       
      小贴士:
      1.尽量选择白开水、矿泉水以及纯净水,不要用含糖的高热量饮料代替。
      2.宜喝20~30℃的温开水,水温不超过50℃。人体食道粘膜不能耐受较高温度。
      3.睡前少喝水、早起喝温水、偶喝淡盐水,不一次性喝太多水,少量多次喝。
       
      水对于我们人体的正常运转来说非常重要
      怎么喝水,你学到了吗?

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